回家见闻

作者: 小熊资讯 分类: 随心杂谈 发布时间: 2019-04-12 11:53
 
 
  吃过午饭,在岳父家里苏息了一下子,然后出来乘公交车回家。哎呀,为什么如今坐公交车呢,为什么不走一下子再坐车呢,平常总是你坐着,也没有熬炼的时机,本日就走一下子,就当健身了,于是背着电脑,拿着妻子买的包子,朝前走着。
 
  掏脱手机,翻开及时公交,盘问,上一辆车已往两分钟,下一辆车另有非常钟,不克不及在这傻等,再走一下子吧,只需不走远就行。于是,就从一个小路往里走,由于小路边上曾经围了起来,内里在建商品房。我家的屋子就在这里,是九年前拆失的,如今总算要砌了。内心一边想着一边走着,看一下,整个小区能砌几栋楼,大约七八栋。
 
  正在看着,忽然耳边传来诶诶的声响,我一扭头,就瞥见一个夫君指着我右手拎着的包子,又指了指本身的嘴,然后便是笑眯眯的。
 
  我细致审察了一下,夫君四十多岁,四肢健全,个头约莫一米七出头。我向他投去鄙视的眼光,一声不响地走了。就在这时,一声“哎”从死后传来,原来就不寒而栗的我刹时头皮根儿发麻,面前冒汗。我急遽转头,原来,照旧这个夫君,只不外,他不是朝我喊,而是朝向停在小路里的汽车后边喊着,我顺着他喊得偏向望去,原来一个夫君停好电动车,走开了。这个夫君顿时走已往,搬起电动车,走向小路的劈面,把电动车停了上去,阁下一辆车子也没有。我有点畏惧,疾速脱离。一边走一边转头看,恐怕他从后边追下去。
 
  说真的,到如今我也不晓得他是干什么的。连忙坐车回家,管他是干什么的,没有损伤到我就好。这个社会,真的是什么人都有,明显四肢健全,为什么不出去找点儿事儿做,也算是白手起家。
 
  “你到那边去干什么了?”走向公交站台,中途正巧遇上一个熟人,熟人和我打着招呼。
 
  “没干什么,转转。”我笑着说。
 
  “那边你也能转,是不是遇到一个夫君?”熟人问我。
 
  “是的。谁人夫君是干什么的?”我问道。
 
  “我也不晓得。”熟人答复道。
 
  你看不但我不晓得谁人夫君是干什么的,熟人就住在相近,他也不晓得,真的好后怕。
 
  正说着话,公交车到了,我和熟人握别,上车。
 
  真是的,本日怎样这么倒运。这还得说是我,每每出差,跑了几多个都会,见过世面也不算小。要否则,要是是一个小女孩,遇到这种环境,还不得吓哭喽。坐在车子上,想了好久。
 
  不外,细细想想,他醒目什么呢?明白昼的,相近有探头,有辅警执勤,也有过往的行人,我想他也不会做出什么。但是,他为什么就躲在这个小路里呢?为什么就不克不及去学点技术,大约是去打工呢,也算是为社会加重点儿包袱。
 

我选择被这些话治愈了。

 
 
  “我还不知道你的胃口吗多吃点,吃饱。”
 
  @结结
 
  我自拍刚发到朋友圈,我妈就私聊我说,“给你转账了”。
 
  可能也只有她能看出我瘦了一点。
 
  治愈感 Ⅱ
 
  喜欢的人虽然不在身边 
 
  但不忘惦记着自己 
 
  @温猫与森
 
  他和我说:记得把牛奶喝了,今天晚上早点睡,不准熬夜。
 
  @Pluto
 
  “有什么事情你就跟我说,别委屈了自己”
 
  @Katrina
 
  之前新闻素媛的原型凶手要放出来了了,我朋友第一时间联系我:请你一定要注意安全,我担心你。
 
  @7.Cheung
 
  “我觉得你会喜欢” 这是朋友在看到一组摄影作品后跟我说的一句话这种觉得你会喜欢的感觉,真好。
 
  治愈感 Ⅲ
 
  诸事不顺的时候 
 
  约定就是盼头 
 
  @抹茶味的可乐
 
  见面的时候抱一下吧,等到夏天就要热了。
 
  @WUeN
 
  我:最近老是发脾气想打人他:后天给你锤
 
  @Sue
 
  “周末一起吃饭吧。” 跟喜欢的人一起吃饭的感觉很舒服也很治愈,让这一周都过得很快乐。
 
  @吴小思yaa
 
  他最近在校外训练,期间产生了些许矛盾,隔着屏幕我忍不住闹起来,他突然说“等我回去再说,见面聊”。
 
  那时觉得,啊,一切都会好起来的。
 
  治愈感 Ⅳ
 
  脚踏实地的努力 
 
  终于有了认可 
 
  @-
 
  上班顾客跟我说的"辛苦了"
 
  @黑椒没牛排
 
  “你通过了我们的面试”。
 
  @
 
  朋友听到我做的第一首曲子的时候说:兄弟,我就相信你可以的,你是音乐天才。
 
  @un
 
  第一份实习工作即将结束,短短几个月时间,感觉认识了几年了,很熟悉。一位老前辈跟我说:以后常回来。
 
  治愈感 Ⅴ
 
  原来我的苦衷和难处 
 
  真的会有人懂 
 
  @Tannn
 
  “抱歉我在路上了” “不急慢慢来注意安全” 
 
  @一棵甜橙树
 
  我接受你所有的样子,可爱的样子,暴躁的样子,你的阳光面,阴暗面,我通通都接受,所以你看,作为外人的我都可以接受你的全部,那你是不是也能接受你自己,不那么矛盾纠结,多爱自己一些呢。男朋友跟我讲的,觉得超级治愈。
 
  @JAMIIE
 
  手术痊愈之后,我体育课一概不上,那天聊天的时候我就随口说了一句:“我身体一向不太好。”
 
  他也随口说了一句:“我知道。”
 
  治愈感 Ⅵ
 
  钻进牛角尖之前 
 
  被日常油腻捋顺 
 
  @张肖#0000FF
 
  发小说,如果我出轨,肯定是和你,让最近因为太忙总是很烦躁的我,难得得大笑起来。
 
  @Tokki
 
  前阵子跟好朋友讨论感情这个抽象的词。我问她:那你觉得我值得吗?她说:我不懂什么值不值得,但是就想对你好,就很单纯的想法。
 
  @王二十
 
  崴了脚,舍友说帮我跑学校规定的两公里,我要买东西给她吃,她说“不用了,你只要记得我对你的好”,舍友之间的日常油腻。
 
  治愈感 Ⅶ
 
  没想通的那些问题 
 
  有更聪明的人引导我 
 
  @希声
 
  我看到胡绳晚年说的“客观的环境和主观的意愿使我心甘情愿地走我所已经走过的路。”时,有释然的感觉。我们之所以成为现在的我们,是受很多因素影响的。再来一次,说不定也这样呢。
 
  @You.
 
  林语堂讲过这样一段话:孤独其实不孤独,这两个字拆开来看,有孩童,有瓜果,有小犬,有蚊蝇,足以撑起一个盛夏傍晚间的巷子口,人情味十足。
 
  @Fii
 
  看到一个研究报告说,抑郁症很可能是一种寄生虫病。原来真的可能“不是我的错”。
 
  这是近期最治愈我的一句话了。
 
  最后。
 
  之前有朋友问我,我不开心的时候会怎么办。
 
  我告诉她,我会“等”,等开心。
 
  说出口我才意识到,这是个很抽象的状态,“那不是很被动吗?”,她又问我。
 
  理论上的确如此,但实际经验告诉我,只要照常生活,照常去看书看电影,照常去和身边的人聊天,待在一起,“开心”这个状态并不会让你等太久。
 
  很快你就会因为电影里的一个梗,朋友的一个笑话,心上人的一句关心,而重新快乐起来。
 
  因为治愈是一个见缝插针的动作。
 
  在和你产生交集的那些人事物里,总有一些能治愈你的东西,它们通常很微小,却恰好能填补上你暴露出来的软肋。
 
  所以,在这个春天,即使再忙,再低落,也不要忘记出门走走,和朋友见面,去影院观影,最好也能做出一些改变。
 
  很快,说不定就是下一秒,一切就会不同了。
 
 
 
 

一社交,就焦虑:对人类过敏的人,该怎么拯救自己?

  《无压力社交》中引用了美国心理学会《精神疾病诊断与统计手册》中的四条判断标准:
 
  面对陌生人时,会担心被人嘲笑或者尴尬
 
  在社交场合不自觉地感到恐惧(比如参加聚会,发表演说,或者与客户通电话等等)
 
  认识到自己的过度恐惧
 
  尽可能地回避使自己感到恐惧的社交场合,或在这些场合倍感煎熬
 
  如果你持续地在各种社交场合产生这些感受,就很有可能正受到社交焦虑的困扰。
 
  那么,它到底是怎么纠缠上我们的?
 
  为什么会陷入社交焦虑的恶性循环?
 
  社交焦虑症并不可怕,可怕的是它会给生活和工作带来一连串的沮丧和无力感,让我们觉得自己是个装在套子里的人。
 
  前几天,豆瓣“社恐抱团取暖”小组里,网友戈登讲述了社恐让自己失业的经历。
 
  四个月的实习期,他每一天都生活在被社交支配的恐惧中——
 
  向合伙人做自我介绍时大脑当机,紧张发抖直淌冷汗,总觉得合伙人对他感到不耐烦。
 
  也不敢和客户打电话,每次逼不得已地打过去后,因为底气不足,声音也小得可怜,脑子里乱成一团,好几次都被高级经理听到。
 
  还有一次在茶水间,他好不容易鼓起勇气跟一个小姐姐搭讪,结果感到对方并不是很想和他说话,于是一整天都在为这件事难过。
 
  实习结束的那一刻,他有种解脱了的感觉,但还是会为没能拿到正式的offer而感到挫败。
 
  回家以后,他推掉了同学聚会的邀请,整天宅在房间里睡觉,不想投简历也不想找工作,觉得自己很差劲。
 
  从戈登的经历里不难发现,他非常敏感,很在意周围人对自己的评价,生怕别人不喜欢自己。
 
  就像《无压力社交》中所说:
 
  社交焦虑根植于一个人的思想中。社交焦虑者认为别人对自己评价很差,或者对自己议论纷纷,即自己时刻处于出丑和被嘲讽的风险中,更严重的是,他们会揣测别人的想法,并且深以为然。
 
  那究竟是什么让戈登产生了社交恐惧?
 
  《无压力社交》中认为,这和三种思维模式有很大关系,它们也是导致社交焦虑的三大核心成因。
 
  社会焦虑者的通病之一,就是过分地关注自己。
 
  它们会觉得身边有很多双眼睛正盯着他,以至于社交时只能注意到自己的紧张和害怕,而对周围的事物失去“知觉”,因此事后也只会想起这些让他们恐慌的瞬间。
 
  或许连戈登自己都没有察觉到,当他在做自我介绍和给客户打电话的时候,其实并没有听对方在说什么,也没有思考该怎样组织语言,因为他的注意力全在自己身上,被紧张发抖的感觉占据,因此大脑才会一片空白。
 
  同时,他们往往自带悲观情绪,习惯消极地解读事物。
 
  他们的脑子里经常会冒出这类句子:“他们一定觉得我很蠢”,“每个人都在看着我”,“我不是他们中的一员”“感觉自己快要被看穿了”“这次一定又会出错”……
 
  比如,在打电话前,戈登就已经开始暗示自己肯定会因为紧张而出错;而总经理和搭讪的小姐姐或许对他并没有恶意,但他依然会臆想他们不喜欢自己。
 
  长期处于煎熬中,社交恐惧者还会形成潜在的信念和猜想,对自己的认知产生偏差,并出于自我保护机制做出假想,比如:
 
  我很古怪,很沉闷,是个不讨人喜欢的人;
 
  我这辈子可能都要这样孤独的生活下去了;
 
  如果别人想了解我,会让我知道的;
 
  千万别暴露出自己的弱点被人利用……
 
  这就是为什么戈登在回家后,宁愿闷在房间里,也不想出门聚会或找工作的原因,潜意识中,他已经将工作和聚会当成痛苦的事,并把自己归为不合群的异类。
 
  因为害怕被嘲笑或讨厌,他们还会制定出一套安全行为来规避这类风险。
 
  比如,说话前不断地在心里演练检查,要么强迫自己不停地开玩笑,要么一句话都不说,忍不住地想逃脱聚会等等。
 
  长此以往,就会形成一个恶性循环,使人深陷在社交焦虑中无法脱身。
 
  [ 你容易产生社交焦虑吗?文末有一个测评,可以了解自己真实的焦虑情况。]
 
  三步克服社交焦虑
 
  有些社交焦虑者会纠结:自己小时候明明挺开朗活泼的,为什么长大就成了这个样子?他们迫切想找到问题开始的原点,觉得只有心理医生才能让自己摆脱这种痛苦。
 
  但《无压力社交》告诉我们,即使完全记不得那个开启焦虑的诱因,只要了解社交焦虑发展的原因和规律,有意识地改变自己的思维模式和行为方式,就能改善焦虑状况。
 
  第一步,当然是减少自我关注,试着把注意力转移到外界,多多观察周围的人和事。
 
  你对别人越好奇,越感兴趣,就越会关注你们谈论的东西,对自身状况和恐惧的关注就会越少。
 
  不妨试想一下,在没有一个熟人的聚会上,有人过来跟你搭话,这时你紧张得老毛病又犯了,舌头开始打结、大脑停止运转。
 
  先别忙着逃跑或缩到角落,试着去倾听对方在说些什么,观察他说活时的神情、语气,肢体动作……
 
  练习几次后你就会发现,自己开始能记住每次聊天时大家都说了些什么,其间发生了什么有趣的事,对方真实的反应如何等等,而不是无时无刻地担心自己会露出窘态。
 
  除了减少对自己的关注,我们还应该试着改变消极的思维模式。
 
  最关键的两步,一是补捉到你在焦虑时产生的消极的想法,二是寻找有益的思维模式替代。
 
  《无压力社交》里有一个例子:
 
  当你在酒桌上举杯和朋友相碰时,手开始微微颤抖,这时你忍不住会想,他们肯定会看出我很紧张,说不定还会嘲笑我,之后便一直回想那个瞬间,心情低落到了谷底。
 
  但其实你可以换个角度来看待这件事:“好吧,就算他们看到了,那又怎样,手抖又不是什么大问题,每个人都会有没拿稳杯子都时候。”
 
  能这么想,心情就完全不会被这件小事影响了。
 
  当你不再过度关注自己,也不再习惯性地以消极角度看待事物,那么抛掉安全行为,改变行为方式就水到渠成了。
 
  你可以慢慢来,比如从主动和同事打招呼、跟久未联系的老友打通电话这些比较容易的事开始。
 
  在电影《啄木鸟和雨》里,新人导演田边幸一非常“自闭”,因为害怕和人交流,他甚至担心撑不到拍摄杀青,一度打算逃跑。
 
  为避免在片场出现失误,他的耳朵里充满了给自己制定的规则:今天不要穿黑色的袜子,在拍摄期间不要吃甜食,拍摄就会成功……
 
  在村子里勘景时,他遇到了伐木工人岸克彦大叔,对方热情地留宿和招待了他。
 
  在看过幸一的剧本后,岸克彦大叔不仅毫不吝啬地赞赏他,还帮他找来村民们当群演。
 
  在大叔的鼓励和带动下,幸一开始试着跟剧组的工作人员沟通他的想法。
 
  一次,有个资历很深的老戏骨到剧组客串演出,不巧痔疮发作,无法久坐,但这场戏偏偏是要全程坐着演的。
 
  连着两条没过之后,老演员明显已经有点坐不住了。因为害怕对方生气,幸一又开始战战兢兢。
 
  直到岸克彦大叔在他耳边说了句“再拍一遍吧”,他才鼓起勇气走上前跟老戏骨讲戏,请他一遍又一遍地重拍。
 
  电影开拍以来,他第一次觉得自己像一个导演。
 
  克服社交恐惧是一个循序渐进的过程,只要我们在内心不断提醒自己,一点点地做出改变,终会突破自己的那层壳,不仅摆脱焦虑和恐慌,也会找到了自信和快乐。
 
  ✎✎✎
 
  在写这篇文章时,我最深的感受是,社交恐惧是一种被动且隐蔽的孤独。
 
  他们也许会努力的装作没事一样和我们聊天、开玩笑,心里却万分痛苦,或者因为很少讲话,经常自动将自己隔离里在人群之外而被视为高冷。
 
  但实际上,每个社恐者的内心深处都在渴望被拥抱和安慰。
 
  让这些害怕社交的人去找心理咨询师聊天寻求帮助,非常困难且自相矛盾。
 
  于是大多数人只能缩在自己的壳里。
 
  而《无压力社交》作为一本社交恐惧者自救指南,像是对他们无声求救的回应,帮助他们认识眼前的这个困扰,带着他们一点点克服内心的紧张和焦虑。
 
  人与人之间的相互交流是件快乐的事,希望每一个人都能拥有和感受到这份快乐。
 
  主笔 | 清凉油  编辑 | 黑羊
 
  图源 | 《最终幻想女孩》
 
  焦虑是可以自查的
 
  这里有一个专业的焦虑水平测试
 
  帮助你了解自己真实的焦虑情况
 
  并给出合理的建议
 
  书单测试:先天人格测试
 
  有的人看似内向腼腆,内心却火热奔放,你真的知道真实的自己是什么样子吗?
 
  书单邀请了专业心理团队,开发了一套专业测试,帮助你了解个性中先天的部分——你可以更加了解你自己,也可以帮助其他人更了解你。
 
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  ???
 
  假期,无压力social
 
 

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